驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣。2025年的驚蟄是在3月5日16時7分2秒，農歷二月初六。通常在每年公歷的3月5日或6日，當太陽到達黃經345°時為“驚蟄”。
驚蟄時節氣溫回升，雨水增多。除東北、西北地區外，中國大部分地區平均氣溫已升到0℃以上，華北地區日平均氣溫為3-6℃，沿江江南為8℃以上，西南和華南已達10-15℃。但中國各地春雷始鳴的時間各不相同，“驚蟄始雷”與沿江江南氣候規律相吻合。
傳統習俗：
祭白虎：廣東人認為驚蟄時白虎會出來覓食，為保平安，要在這天祭白虎。
打小人：在驚蟄這天到廟里打小人，認為可以把小人、惡鬼等統統趕走。
吃梨：生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。
驅蟲：古時人們會手持清香、艾草熏家中四角，也會打掃院子、撒草木灰或石灰等驅蟲。
養生要點：
著裝：氣溫早晚溫差大，著裝應注意保暖，以“捂”為主。
飲食：多吃富含植物蛋白、維生素的食物，如蓮子、百合、杏仁、茯苓等，少吃辛辣刺激油膩之品。
運動：選擇慢跑、太極拳、放風箏、坐功等較柔和的運動方式。
